หลังจากรอแก้มือมานานครึ่งปีในที่สุดก็ถึงวันงานสักทีครับ สำหรับ Columbia Trail Masters 2014 (Episode VII) ซึ่งคราวนี้จัดที่แก่งกระจาน จ.เพชรบุรี งานนี้ตอนแรกผมสมัคร 25K ไปตั้งแต่ เม.ย. แต่พอได้ไปวิ่งงานอัลตร้า 10 ชม. เห็นเพื่อนๆ วิ่งอัลตร้ากันสนุกสนาน ผมก็เลยขอเปลี่ยนระยะเป็น 50K ครับ (หาเรื่องใส่ตัวโดยแท้ -“-)

Tagged with: , , , , , , ,

1 ปีผ่านไปไวเหมือนโกหก ตอนนี้ผมก็วิ่งมาได้ 1 ปีแล้วครับ (จริงๆ คือประมาณ 1 ปี 1 เดือน) ซึ่งจะว่าไปแล้วก็ได้รับความรู้, ประสบการณ์ และได้รู้จักเพื่อนนักวิ่งมากมายหลายท่าน ช่วงปีที่ผ่านมานี้เป้าหมายในการวิ่งผมก็จะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ตามสถานการณ์ในแต่ละช่วงครับ

Tagged with: , , ,

โพสนี้ต่อเนื่องจากตอน 2 นะครับสำหรับการพูดเรื่อยเปื่อยเรื่องการวิ่งเท้าเปล่า คิดว่าคงจบในตอนที่ 3 นี้แหละครับไม่รู้เป็นอะไรเขียนเรื่องวิ่งเท้าเปล่าทีไรยาวทุกที ^^’

Tagged with: , , , ,

ผมเริ่มมาฝึกวิ่งเท้าเปล่าจริงจังได้ประมาณ 3-4 เดือนแล้วครับ เลยอยากจะมาแชร์ประสบการณ์และสิ่งที่ได้รับจากการวิ่งเท้าเปล่าให้ได้อ่านกันครับ (แต่ขอออกตัวก่อนนะครับว่านี่เป็นประสบการณ์ของตัวผมเอง ดังนั้นก็อาจจะแตกต่างกับท่านอื่นได้ครับ) โพสนี้อาจจะไม่ค่อยมีอะไรที่มันวิชาการนะครับเน้นเล่าเรื่องมากกว่า แต่ถ้าสนใจก็สามารถอ่านกันต่อได้ตาม link ที่ผมจะใส่ไว้ที่ท้ายบทความครับ

Tagged with: , , , ,

วันนี้ผมจะมาพูดเกี่ยวเรื่องการเปลี่ยนรูปแบบการวิ่งจากการวิ่งลงส้น(heelstrike) เป็นการวิ่งลงฝ่าเท้า(forefoot/midfoot strike) นะครับ โดยจะเป็นวิธีการที่ผมเคยใช้ซึ่งอาจจะไม่ค่อยวิชาการสักเท่าไหร่เพราะเอามาจากประสบการณ์ของผมเอง ก่อนอื่นมาว่ากันเรื่องการลงเท้าในการวิ่งนะครับ เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปนะครับว่าในโลกนี้นักวิ่งส่วนใหญ่จะวิ่งแบบ heelstrike ถ้าเคยอ่านโพสเก่าๆ ก็คงทราบถึงอาการบาดเจ็บและปัญหาจากการวิ่งแบบนี้นะครับ หลายคนเลิกวิ่งไปเลยก็มี หลายคนก็วิ่งๆเจ็บๆ (แต่ก็มีอีกหลายคนที่สามารถวิ่งลงส้นได้โดยไม่บาดเจ็บใดๆ)

Tagged with: , , , , , , ,

สวัสดีครับผมหายหน้าไปนานหน่อยพอดีไปบวชมาครับ ขอเล่านิดนึงก็แล้วกันนะครับตอนบวชเนี่ยต้องบิณฑบาตรใช่มั้ยครับ แล้วตอนออกบิณฑบาตรก็ต้องเดินเท้าเปล่า ตอนนี้แหละครับที่ผมได้สัมผัสประสบการณ์ barefoot ผมต้องเดินออกบิณฑบาตรประมาณวันละ 4 km ตอนเดินนี่รู้เลยว่าถ้าเดินลงส้น (heel strike) สักพักมันจะเจ็บเท้า ผมก็เลย forefoot ซะเลยแต่เดินนานๆ ก็ปวด ball of foot อีก – – ก็เลยแว๊บนึกถึง ChiRunning ขึ้นมาผมก็เลยเดิน midfoot แทนก็ดีขึ้น แต่สุดท้ายก็เจ็บอยู่ดี คนที่วิ่ง barefoot นี่สุดยอดจริงๆ ครับ ผมแค่เดินวันละ 4 km นานแค่ 2 สัปดาห์ยังเท้าระบมเลย -“-

Tagged with: , ,

เมื่อเทรนด์ minimalist running มาแรง รองเท้าวิ่งก็จะปรับตัวตามไปด้วย แต่เนื่องจากหากเราเปลี่ยนรองเท้าวิ่งจาก traditional มาเป็น minimal เลยเนี่ย สำหรับบางคนอาจจะฮาร์ดคอร์เกินไปเนื่องจาก cushion ที่ลดลงเยอะมาก ถ้า form หรือ posture การวิ่งไม่ดีอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ จึงมีรองเท้า minimal แบบหนาหนุ่มเข้ามาทำตลาดในส่วนนี้ สำหรับคนที่จะเริ่มเปลี่ยนมาวิ่งแบบ minimal ซึ่งลักษณะเด่นก็คือ midsole หนาขึ้น เพิ่ม cushion เข้ามา และยังคงความเป็น low drop ไว้ โดยอาจจะเป็น zero drop หรือ drop 4  mm. (รองเท้าแบบ traditional จะมี …

เทรนด์รองเท้าวิ่ง (ตอน 2) Read more »

Tagged with: , , ,

เนื่องจาก ณ วันนี้การวิ่งมีเทคนิคการวิ่งที่หลากหลายขึ้น ดังนั้นรองเท้าวิ่งก็เลยมีหลากหลายแบบกว่าเดิม รองเท้าวิ่งแบบดั้งเดิมหลายคนจะเรียกว่าแบบ Traditional ก็คงไม่ต้องอธิบายกันมากมายนะครับก็รองเท้าวิ่งส้นหนา ที่เราพบเห็นกันทั่วไปนั่นแหละครับรองเท้าแบบ traditional นี่จะออกแบบมาเพื่อรองรับแรงกระแทกที่ส้น (heel strike) พื้นรองเท้าบริเวณส้นก็เลยหนากว่าส่วนกลางหรือปลายเท้า

Tagged with: , , ,

การวิ่งแบบ Pose Running นี่จริงๆ แล้วมาจากกระบวนการฝึกสอนที่เรียกว่า Pose Method ซึ่งเป็นกระบวนการในการฝึกสอนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของมนุษย์ในการกีฬา ซึ่งคิดค้นขึ้นมาช่วงปี 70’s โดยนักวิทยาศาสตร์/อาจารย์/โค้ชชาวรัสเซียชื่อ Dr. Nicholas S. Romanov และในปี 80’s มีการนำไปประยุกต์ใช้ในการฝึกซ้อมนักกีฬาชาวรัสเซียและให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม

Tagged with: , ,