Tag: Forefoot

การเปลี่ยนจาก Heelstrike เป็น Forefoot/Midfoot

วันนี้ผมจะมาพูดเกี่ยวเรื่องการเปลี่ยนรูปแบบการวิ่งจากการวิ่งลงส้น(heelstrike) เป็นการวิ่งลงฝ่าเท้า(forefoot/midfoot strike) นะครับ โดยจะเป็นวิธีการที่ผมเคยใช้ซึ่งอาจจะไม่ค่อยวิชาการสักเท่าไหร่เพราะเอามาจากประสบการณ์ของผมเอง ก่อนอื่นมาว่ากันเรื่องการลงเท้าในการวิ่งนะครับ เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปนะครับว่าในโลกนี้นักวิ่งส่วนใหญ่จะวิ่งแบบ heelstrike ถ้าเคยอ่านโพสเก่าๆ ก็คงทราบถึงอาการบาดเจ็บและปัญหาจากการวิ่งแบบนี้นะครับ หลายคนเลิกวิ่งไปเลยก็มี หลายคนก็วิ่งๆเจ็บๆ (แต่ก็มีอีกหลายคนที่สามารถวิ่งลงส้นได้โดยไม่บาดเจ็บใดๆ)

Tagged with: , , , , , , ,

รู้จักท่าวิ่งแบบอื่น

หลังจากตรวจครั้งที่ 2 ผมก็วิ่งตามปกติ (ยังเจ็บอยู่เหมือนเดิม) แต่มีอยู่วันนึงชุนส่งคลิปมาให้ผมดูแล้วบอกว่ารู้จัก Pose Running มั้ย ลองเปลี่ยนมาวิ่งแบบนี้แล้วดีขึ้นนะ ผมก็งงอะไรคือ Pose Running ก็ลองดูคลิปที่ชุนส่งมา เป็นคลิปนี้ครับ

Tagged with: , , , ,
Top