heel strike is so yesterday
เนื่องจาก ณ วันนี้การวิ่งมีเทคนิคการวิ่งที่หลากหลายขึ้น ดังนั้นรองเท้าวิ่งก็เลยมีหลากหลายแบบกว่าเดิม รองเท้าวิ่งแบบดั้งเดิมหลายคนจะเรียกว่าแบบ Traditional ก็คงไม่ต้องอธิบายกันมากมายนะครับก็รองเท้าวิ่งส้นหนา ที่เราพบเห็นกันทั่วไปนั่นแหละครับรองเท้าแบบ traditional นี่จะออกแบบมาเพื่อรองรับแรงกระแทกที่ส้น (heel strike) พื้นรองเท้าบริเวณส้นก็เลยหนากว่าส่วนกลางหรือปลายเท้า
การวิ่งแบบ Pose Running นี่จริงๆ แล้วมาจากกระบวนการฝึกสอนที่เรียกว่า Pose Method ซึ่งเป็นกระบวนการในการฝึกสอนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของมนุษย์ในการกีฬา ซึ่งคิดค้นขึ้นมาช่วงปี 70’s โดยนักวิทยาศาสตร์/อาจารย์/โค้ชชาวรัสเซียชื่อ Dr. Nicholas S. Romanov และในปี 80’s มีการนำไปประยุกต์ใช้ในการฝึกซ้อมนักกีฬาชาวรัสเซียและให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม
การวิ่งก็เหมือนกีฬาประเภทอื่นที่มีการพัฒนาเทคนิคกันอยู่เสมอนะครับ ในกีฬาแทบทุกประเภทการเคลื่อนไหวที่ดีคือการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติ แนวคิดนี่ก็นำมาใช้กับการวิ่งเช่นกันครับ เพราะคนเราไม่ได้เกิดมาพร้อมรองเท้าวิ่งใช่มั้ยครับ เราเกิดกันมาก็เท้าเปล่ากันทั้งนั้น เวลาเราวิ่งเท้าเปล่าเนี่ยไม่มีใครวิ่งแบบ heel strike แน่นอนครับวิ่งนานๆ เจ็บตายเลย
หลังจากตรวจครั้งที่ 2 ผมก็วิ่งตามปกติ (ยังเจ็บอยู่เหมือนเดิม) แต่มีอยู่วันนึงชุนส่งคลิปมาให้ผมดูแล้วบอกว่ารู้จัก Pose Running มั้ย ลองเปลี่ยนมาวิ่งแบบนี้แล้วดีขึ้นนะ ผมก็งงอะไรคือ Pose Running ก็ลองดูคลิปที่ชุนส่งมา เป็นคลิปนี้ครับ
รอคิว MRI สัปดาห์เดียวครับก็ได้เวลาไปทำ MRI ที่ประชาชื่นเอ็มอาร์ไอครับอยู่แถวๆ ตลาดบองมาเช่ มาถึงปุ๊บเจ้าหน้าที่ก็ให้ไปเปลี่ยนชุดครับมีล็อคเกอร์เก็บของให้ ของที่เป็นโลหะทั้งหมดต้องถอดออกครับ ใส่ไว้ในล็อคเกอร์น่ะแหละกุญแจล็อคเกอร์เอาติดตัวเข้าไปได้ครับ พอเข้าไปในห้อง MRI แอร์เย็นสะใจมากครับ (กุญแจล็อคเกอร์จะให้วางไว้ที่ริมห้อง) เจ้าหน้าที่ให้ผมนอนบนถาดนอนแล้วล็อคเข่าขวาไว้ มีสวิตช์ให้อันนึงบอกว่ามีปัญหาให้กดเรียก มีหมอนให้หนุนกับเอียร์การ์ดป้องกันเสียงให้ใส่ แล้วบอกว่าจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที ระหว่างทำ MRI ห้ามขยับเข่าขวาครับจะทำให้ภาพไม่ชัดแล้วก็พากันออกไปหมดพร้อมกับเริ่มเดินเครื่องครับ
หลังจากวิ่งๆ เจ็บๆ มาหลายวันก็ถึงวันนัดตรวจครับ คลีนิคนอกเวลาโรคกระดูกและข้อของรพ.จุฬาฯจะมีตรวจสัปดาห์ละ 2 วันนะครับคืออังคารและศุกร์ วันนึงก็จะมี 2 รอบคือ 16:30 กับ 17:30 น. ผมนัดตรวจวันอังคารรอบ 16:30 น. คุณหมอที่ตรวจผมคือ คุณหมอสมศักดิ์ คุปต์นิรัติศัยกุล ซึ่งเป็นอาจารย์ของหมอกัมเพื่อนผมเอง หมอกัมการันตีกับผมเลยครับว่าอาจารย์เก่งแน่นอนผมก็เลยเลือกที่จะไปตรวจดู การเดินทางไปรพ.จุฬาฯก็สะดวกดีนะครับลง BTS สถานีศาลาแดง แล้วก็เดินไปตามสกายวอร์คเข้าอาคาร ภปร. ได้เลยครับ
ช่วงที่ผมหาซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ทางร้าน SuperSports เค้ามีโปรโมชันเอารองเท้าเก่าไปเป็นส่วนลดแลกซื้อคู่ใหม่พอดี โดยรองเท้าราคาต่ำกว่า 4,000 จะได้ลด 500 ถ้าราคาเกิน 4,000 จะได้ลด 1,000 ช่วงนี้ผมก็เลยไปเดินส่องที่ SuperSports ค่อนข้างบ่อย (สอบถามพนักงานเห็นบอกว่ารองเท้าที่เอามาแลกนี่จะเอาไปบริจาคครับ)
คนเราแต่ละคนจะมีรูปทรงเท้าแตกต่างกันนะครับ แล้วก็จะเหมาะกับรองเท้าวิ่งแตกต่างกันด้วย หลักๆ จะแบ่งลักษณะเท้าได้ 3 แบบซึ่งแต่ละแบบจะมีลักษณะการเอียงของข้อเท้าหรือที่เรียกว่า Pronation แตกต่างกันไป ซึ่งตัว Pronation นี่แหละครับที่จะบ่งบอกว่าเราเหมาะกับรองเท้าแบบไหน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่เสมอไปนะครับ ลักษณะที่แบ่งไว้นี่เป็นแค่ลักษณะของคนส่วนใหญ่อาจจะมีบางคนที่มีเท้าแบบพิเศษแปลกออกไป อันนี้ก็ค่อยว่ากันอีกทีครับ – -‘ อ่ะมาต่อครับลักษณะเท้ามี 3 แบบดังนี้ครับ Normal Arch เท้าแบบนี้จะมีลักษณะการเอียงของข้อเท้าตรง เรียกว่า Neutral Flat Foot เท้าแบบนี้จะมีลักษณะการเอียงของข้อเท้างอไปทางด้านในซึ่งเรียกว่า Overpronation High Arch เท้าแบบนี้จะมีลักษณะการเอียงของข้อเท้างอไปด้านนอกซึ่งเรียกว่า Supination หรือ Underpronation
ก่อนจะซื้อรองเท้าวิ่งเรามารู้จักกับส่วนประกอบของรองเท้ากันก่อนนะครับ ดูตามรูปข้างล่างนี้ก่อน Lace คือ สายรองเท้าครับ Eyelet คือ รูร้อยสายรองเท้าครับ Tongue คือ ลิ้นรองเท้า บางครั้งอาจจะเชื่อมเป็นชิ้นเดียวไปกับ Upper ด้านบน Collar คือ ขอบรองเท้าด้านบน Heel Counter หรือบางทีก็เรียก Heel Cup คือส่วนที่หุ้มตรงส้นเท้า Vamp/Upper ส่วนที่เป็นพื้นที่ด้านบนของรองเท้า Toebox คือ ส่วนที่อยู่ใต้ Vamp เป็นส่วนช่องว่างช่วงหัวรองเท้าที่ตำแหน่งนิ้วเท้าเข้าไปอยู่ Midsole พื้นส่วนกลางซึ่งเป็นส่วนที่จะเป็น cushion ในการรองรับแรงต่างๆ มีหลายแบบหลายอย่างแล้วแต่ผู้ผลิตแต่ละราย Outsole พื่นส่วนล่างสุดส่วนใหญ่จะเป็นยางหรือวัสดุที่ทนทาน เป็นส่วนที่สัมผัสพื้นขณะวิ่ง Sock Liner ก็คือแผ่นรองพื้นรองเท้าครับ ถ้าดีหน่อยจะทำมาจาก OrthoLite Foam ซึ่งจะช่วยลดกลิ่นอับของรองเท้า